Hoe zet je verstoord eetgedrag om in evenwichtig eetgedrag?

#eetproblemen#dieet#afvallen

Evenwichtig eetgedrag is meer dan alleen de voeding die je eet. Het is de manier waarop je naar je voeding kijkt. Eten moet gebeuren in een ontspannen sfeer. Belangrijk hierbij is:

  • GEZELLIG: Eten is leuk, voeding mag lekker zijn en genieten van eten en van de gegeten hoeveelheid mag.
  • GEVARIEERD: Nieuw voedsel schrikt niet af, men durft proeven en leert iets lekker te vinden.
  • GENOEG: Luisteren naar ons lichaam als we eten: hebben we genoeg of nog honger?
  • GEREGELD: Plannen van maaltijden, tussendoortjes en wat er gegeten wordt.

Het genieten van eten moet in combinatie staan met vaardigheden rond het luisteren naar honger en verzadigingssignalen, vaardigheden om evenwichtige maaltijden samen te stellen en te plannen en de durf om nieuwe smaken en voeding te proberen.

Kan men deze competentie aanleren? Onderzoek toont aan dat we, tijdens onze jeugd, eetgewoontes overnemen van onze ouders. Gelukkig kan je zelfs op latere leeftijd andere eetgewoontes aanleren. Je creëert een zekere mate van controle over je eetgedrag: je maakt boodschappenlijstjes, houdt je aan een vaste eetstructuur en eet tot je een voldaan gevoel hebt. Toch blijf je genieten van eten en het bereiden van voedsel en ga je graag op ontdekking naar nieuwe smaken en voeding.

Bron: Eetexpert

Scroll to top