Waarom komen we bij in gewicht als we ouder worden?

#ouderworden #afvallen #dieet #bijkomen

Ons lichaamsgewicht fluctueert gedurende ons hele leven, afhankelijk van je levensstijl en biologische factoren. Naarmate we ouder worden heeft het dieet of trainingsschema dat we in onze jeugd hebben aangenomen, niet meer hetzelfde effect op onze lichaamsvorm. Het kan bijzonder moeilijk worden om af te vallen of om op gewicht te blijven. Dit leidt tot een gemiddelde gewichtstoename van 0.5 tot 1 kilogram per jaar.

Wat is vet eigenlijk?

Er zijn minstens 2 soorten vetcellen. Wit vetweefsel is gespecialiseerd in het opslaan van energie in de vorm van triglyceriden. Bruin vetweefsel is gespecialiseerd in het omzetten van energie in warmte en verbrandt calorieën. Overtollig wit vet kan schadelijk zijn. In onderzoek zag men dat alle mensen van middelbare leeftijd een verminderde vetstofwisseling vertoonden. Wanneer men niet compenseert door minder calorieën op te nemen, leidt dit gemiddeld tot een gewichtstoename van 20%.

Kan je hier zelf iets aan doen?

Ja! Je calorieën inname verminderen en genoeg beweging (minstens 15 minuten per dag) helpt je om de vetstofwisseling te stimuleren.

Bron: Cohen and Spiegelman. 2016. Cell biology of fat storage. Molecular Biology of the Cell. Arner et al. 2019. Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight.

Scroll to top