#jojoeffect #dieet #afvallen Als we op dieet gaan, met name crash diëten, komen de hersenen in uithongeringstand. Onze hersenen willen terug naar het oude gewicht en stuurt signalen waardoor het hongergevoel sterk toeneemt en we meer zin krijgen in suiker- en vetrijke voedingswaren . Hierdoor eten we terug meer waardoor we de afgevallen kilo’s weer […]
Lees verderMore TagCategorie: Gewichtsproblemen
Wat is burn-out en hoe voorkom ik een burn-out?
#burnout #stress #oververmoeid #opgebrand Burn-out ontstaat als je langdurig blootgesteld wordt aan stressfactoren. Hierdoor worden onze hulpbronnen uitgeput. Hulpbronnen zijn alles wat we waarnemen dat ons helpt om onze doelen te bereiken. Deze zijn niet beperkt tot werkbronnen zoals sociaal contact met collega’s en controle hebben, maar slaan eveneens op de persoonlijkheidskenmerken optimisme en gezondheid. […]
Lees verderMore Tag
Gewichtsverlies en gewrichten
#overgewicht #dieet #afvallen #artrose Gewichtsverlies wordt vaak gepromoot vanwege het gezonde effect op hart- en bloedvaten, en diabetes type 2. Maar wist je dat gewichtsvermindering ook een enorm gunstig effect heeft op je gewrichten. Elke halve kilo die je afvalt, zorgt voor 2 kilo minder druk op je onderste gewrichten, bv. de knieën. Je behaalt […]
Lees verderMore Tag
Wist je dat het percentage Vlamingen met overgewicht en obesitas alleen maar groter wordt???
#gewicht #overgewicht #obesitas “In de laatste 20 jaar is het percentage mensen met overgewicht en obesitas alleen maar toegenomen!” Die conclusie komt van de gezondheidsenquête die Sciensano elke 4 jaar afneemt bij 10 000 Belgen. Is dit niet overdreven? 1997 2001 2004 2008 2013 2018 Overgewicht 40.4 43.3 42.7 47.1 47.7 48.2 Obesitas 9.6 11.0 […]
Lees verderMore Tag
Waarom komen we bij in gewicht als we ouder worden?
#ouderworden #afvallen #dieet #bijkomen Ons lichaamsgewicht fluctueert gedurende ons hele leven, afhankelijk van je levensstijl en biologische factoren. Naarmate we ouder worden heeft het dieet of trainingsschema dat we in onze jeugd hebben aangenomen, niet meer hetzelfde effect op onze lichaamsvorm. Het kan bijzonder moeilijk worden om af te vallen of om op gewicht te […]
Lees verderMore Tag
Is het tijd om vaarwel te zeggen tegen de berekening van de BMI (body mass index)?
#BMI #gewichtsproblemen #dieet Vroeger stond overgewicht voor welvaart en voorspoed. Tegenwoordig weet men dat er een toename is van sterfte bij overgewicht. Overgewicht wordt berekend aan de hand van BMI (body mass index). De BMI werd uitgevonden nog voor er rekenmachines waren dus deze moest vooral gemakkelijk zijn. De BMI is echter niet langer bruikbaar […]
Lees verderMore Tag
To Fast or not to Fast?
#periodiekvasten #5:2dieet Dr. Mattson, neurowetenschapper aan Johns Hopkins Medicine, doet al 25 jaar onderzoek naar de leefstijl van periodiek vasten. Hij bedoelt hiermee 2 varianten van periodiek vasten: ofwel de 5:2 variant (2 dagen per week vasten en 5 dagen gewoon eten) of de 16:8 variant (in een tijdspanne van 8u per dag je maaltijden […]
Lees verderMore Tag
Hoe zet je verstoord eetgedrag om in evenwichtig eetgedrag?
#eetproblemen#dieet#afvallen Evenwichtig eetgedrag is meer dan alleen de voeding die je eet. Het is de manier waarop je naar je voeding kijkt. Eten moet gebeuren in een ontspannen sfeer. Belangrijk hierbij is: GEZELLIG: Eten is leuk, voeding mag lekker zijn en genieten van eten en van de gegeten hoeveelheid mag. GEVARIEERD: Nieuw voedsel schrikt niet af, men […]
Lees verderMore Tag
Versla depressie met eten!
#depressie #eetjezelfgezond #alternatievegeneeswijze Sinds enige tijd groeit de belangstelling voor en wordt er ook meer onderzoek gedaan naar de invloed van voeding op onze psychische gezondheid. Uit meerdere studies wordt nu duidelijk dat voeding zowel preventief als curatief (genezend) kan werken bij depressie. Met name het mediterraan dieet voornamelijk bestaande uit veel fruit en groenten, […]
Lees verderMore Tag
Ik eet minder maar val nog steeds niet af!
#dieet #afvallen #bijkomen Frustrerend niet? Hoe komt dit en wat doe je eraan? Enkel minder eten en meer bewegen is niet de oplossing. Het grote probleem met diëten is dat je bepaalde voedingsmiddelen gaat schrappen waardoor je hersenen net meer gaan hunkeren naar die voedingsmiddelen. Je hersenen raken letterlijk uitgehongerd. Hierdoor hou je het niet […]
Lees verderMore Tag