#slimbeterworden #slaapjegezond Eigenlijk is het heel eenvoudig: beweeg een beetje meer doorheen de dag en slaap nét dat beetje langer. Onderzoek bij mensen tussen 21 en 35 jaar wijst uit dat als je meer zogenaamde ‘lichte activiteit’ en slaap in je dagelijkse routine inbouwt, dat dit een onmiddellijk positief effect heeft op je stemming en […]
Lees verderMore TagCategorie: Gewichtsproblemen
Minder calorieën met lightproducten?
Pas op voor de valkuil: light betekent niet altijd minder calorieën en/of gezond. Lightproducten wekken psychologisch gezien de illusie dat je gezond bezig bent. Je trapt dan snel in de valkuil van meer eten. Lightchips zijn een mooi voorbeeld. Ze bevatten 30% minder vet, maar wel meer koolhydraten dan gewone chips waardoor ze nauwelijks minder […]
Lees verderMore Tag
Wat is het verschil tussen honger, zin en eetdrang?
– Honger: je hebt al een aantal uur niet meer gegeten en je lege maag gaat rommelen. – Zin: wanneer je na een stevige maaltijd toch dooreet of nog verlangt naar een nagerecht. Op het moment dat je iets lekkers ruikt of ziet, en als je aan een tussendoortje denkt. – Eetdrang: als je sterk […]
Lees verderMore Tag
Waarom val je af en kom je daarna onherroepelijk terug bij
#jojoeffect #dieet #afvallen Als we op dieet gaan, met name crash diëten, komen de hersenen in uithongeringstand. Onze hersenen willen terug naar het oude gewicht en stuurt signalen waardoor het hongergevoel sterk toeneemt en we meer zin krijgen in suiker- en vetrijke voedingswaren . Hierdoor eten we terug meer waardoor we de afgevallen kilo’s weer […]
Lees verderMore Tag
Wat is burn-out en hoe voorkom ik een burn-out?
#burnout #stress #oververmoeid #opgebrand Burn-out ontstaat als je langdurig blootgesteld wordt aan stressfactoren. Hierdoor worden onze hulpbronnen uitgeput. Hulpbronnen zijn alles wat we waarnemen dat ons helpt om onze doelen te bereiken. Deze zijn niet beperkt tot werkbronnen zoals sociaal contact met collega’s en controle hebben, maar slaan eveneens op de persoonlijkheidskenmerken optimisme en gezondheid. […]
Lees verderMore Tag
Gewichtsverlies en gewrichten
#overgewicht #dieet #afvallen #artrose Gewichtsverlies wordt vaak gepromoot vanwege het gezonde effect op hart- en bloedvaten, en diabetes type 2. Maar wist je dat gewichtsvermindering ook een enorm gunstig effect heeft op je gewrichten. Elke halve kilo die je afvalt, zorgt voor 2 kilo minder druk op je onderste gewrichten, bv. de knieën. Je behaalt […]
Lees verderMore Tag
Wist je dat het percentage Vlamingen met overgewicht en obesitas alleen maar groter wordt???
#gewicht #overgewicht #obesitas “In de laatste 20 jaar is het percentage mensen met overgewicht en obesitas alleen maar toegenomen!” Die conclusie komt van de gezondheidsenquête die Sciensano elke 4 jaar afneemt bij 10 000 Belgen. Is dit niet overdreven? 1997 2001 2004 2008 2013 2018 Overgewicht 40.4 43.3 42.7 47.1 47.7 48.2 Obesitas 9.6 11.0 […]
Lees verderMore Tag
Waarom komen we bij in gewicht als we ouder worden?
#ouderworden #afvallen #dieet #bijkomen Ons lichaamsgewicht fluctueert gedurende ons hele leven, afhankelijk van je levensstijl en biologische factoren. Naarmate we ouder worden heeft het dieet of trainingsschema dat we in onze jeugd hebben aangenomen, niet meer hetzelfde effect op onze lichaamsvorm. Het kan bijzonder moeilijk worden om af te vallen of om op gewicht te […]
Lees verderMore Tag
Is het tijd om vaarwel te zeggen tegen de berekening van de BMI (body mass index)?
#BMI #gewichtsproblemen #dieet Vroeger stond overgewicht voor welvaart en voorspoed. Tegenwoordig weet men dat er een toename is van sterfte bij overgewicht. Overgewicht wordt berekend aan de hand van BMI (body mass index). De BMI werd uitgevonden nog voor er rekenmachines waren dus deze moest vooral gemakkelijk zijn. De BMI is echter niet langer bruikbaar […]
Lees verderMore Tag
To Fast or not to Fast?
#periodiekvasten #5:2dieet Dr. Mattson, neurowetenschapper aan Johns Hopkins Medicine, doet al 25 jaar onderzoek naar de leefstijl van periodiek vasten. Hij bedoelt hiermee 2 varianten van periodiek vasten: ofwel de 5:2 variant (2 dagen per week vasten en 5 dagen gewoon eten) of de 16:8 variant (in een tijdspanne van 8u per dag je maaltijden […]
Lees verderMore Tag